Վիտամիններ տղամարդկանց մեջ հզորությունը բարելավելու համար

Արական հզորությունը բարձրացնելու վիտամինները կարելի է գտնել ամենօրյա դիետայում, որը պետք է բաղկացած լինի սեզոնային եւ սննդարար բաղադրիչներից: Երբ սեռական խնդիրները ծագում են ծերացման գործընթացի, ուժեղ սթրեսի կամ անառողջ ապրելակերպի հետեւանքով, պետք է դիմել սննդային հավելանյութեր: Որ վիտամիններն են տղամարդկանց հզորության համար օգնում վերականգնել սեռական առողջությունը:

Ըստ կանադացի հետազոտողների, B խմբի, ցինկով եւ B խմբի վիտամիններով հարուստ դիետան հսկայական ազդեցություն է ունենում սերմնահեղուկի աշխատանքի քանակի եւ որակի վրա, հետեւաբար, տղամարդիկ, ովքեր ծրագրում են սերունդների հետ կապված, պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն անհայտ կորած վիտամիններին եւ հանքանյութերին:

Միկրո եւ մակրո տարրերը, հատկապես կարեւոր են տղամարդկանց սեռական վիճակի եւ դրանց պտղաբերության համար, պետք է մարմնին մտնեն օգտակար սնունդ: Բժիշկները պահանջում են դիետիկ հավելումներ 45 տարեկանից բարձր հիվանդներին: Այնուամենայնիվ, կան բացառություններ: Դեֆիցիտը կարող է համալրվել սինթետիկ միջոցներով, եթե տղամարդը շատ լարված ապրելակերպ է տանում, անցնում է մշտական սթրեսի, շատ ֆիզիկապես ակտիվ է, վերականգնում է երկար հիվանդությունից հետո:

Pow անկության վիտամին համալիրում տղամարդիկ պետք է ներկա լինեն.

• A, D, E, C վիտամիններ;
• Բ վիտամիններ;
• Coenzyme Q10;
• ֆոլաթթու;
• ցինկ;
• սելեն;
• երկաթ;
• մագնեզիում:

Իհարկե, հզորության համար վիտամիններն ու հանքանյութերը չեն փոխարինում հանրաճանաչ հաբերերի, հետեւաբար, նրանք անմիջապես չեն աշխատի: Նրանց բարենպաստ ազդեցությունը լիբիդոյի վրա կարելի է տեսնել համակարգված եւ երկարաչափ օգտագործման միջոցով: Ուղղակի ձեզ հարկավոր է մի փոքր համբերություն, տեսնելու նրանց բարենպաստ ազդեցությունը ամբողջ օրգանիզմի վրա, եւ ոչ միայն հզորության վրա:

Վիտամին A, L-Arginine, ցինկ, սելենիա

Վիտամին A- ը անհրաժեշտ է պատշաճ վերարտադրության համար: Դրա անբավարարությունը ոչ միայն թուլացնում է գենետիկ նյութը, այլեւ բացասաբար է անդրադառնում արական սեռի հորմոնների արտադրության վրա: Հարուստ վիտամին A կան ձուկ, ձու, կաթնամթերք եւ կանաչ բանջարեղեն:

Ուժի համար վիտամինների եւ հանքանյութերի համալիրում կա L-arginine, ինչը մեծացնում է սերմնահեղուկի շարժունակությունը եւ ուժեղացնում է մոնտաժը: Inc ինկը անհրաժեշտ է պահպանել յուրաքանչյուր մարդու սեռական գործունեությունը: Բայց սելենը ներգրավված է սերմնահեղուկի ձեւավորման եւ հասունացման գործընթացներում:

Վիտամին D- ի համար տղամարդկանց հզորության համար

Ըստ որոշ ուսումնասիրությունների, այս վիտամինի անբավարարությունը մեծացնում է էրեկտիլ դիսֆունկցիայի ռիսկը 40% եւ հանդիսանում է տեստոստերոնի արտադրության նվազման պատճառ: Բացի այդ, վիտամին D- ի պակասը հանգեցնում է ազատ ռադիկալների արտադրության աճի, որոնք նվազեցնում են ազոտի օքսիդի քանակը: Վերջինս, ինչպես գիտեք, անհրաժեշտ է, որպեսզի մոնտաժի գործընթացը անցնի առանց խնդիրների: Բացի այդ, վիտամին D- ի անբավարարությունը մեծացնում է շագանակագեղձի քաղցկեղի ռիսկը եւ բացասաբար է անդրադառնում սրտի գործունեության վրա:

Որտեղ փնտրել վիտամին D? Առաջին հերթին այն մարմնում արտադրվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ: Ըստ շվեյցարացի գիտնականների, ովքեր ուսումնասիրել են արեւի ազդեցությունը մարդկանց վրա, այնքան ավելի ուժեղ սեռը օգոստոսին ունի տեստոստերոնի ամենաբարձր մակարդակը, տարվա ամենաբարձր տարին: Հետեւաբար, այլ ամիսների ընթացքում, հատկապես աշնանը եւ ձմռանը, նրանք պետք է հավելանյութեր ստանան վիտամին D- ով եւ դրանցով հարուստ արտադրանքներով: Մենք խոսում ենք ծովի ձկների (հատկապես Նորվեգիայի կոդ), ձու, կաթնամթերք:

B վիտամիններ արական հզորության համար

B1 վիտամիններ B1 (Thiamine), B2, (riboflavin) եւ B3 (Niacin) նույնպես լավ բնական հավելանյութեր են հզորության համար: Tiamin- ը խթանում է սեռական հորմոնների արտադրությունը, ուստի դրա անբավարարությունը կարող է հանգեցնել անպտղության եւ թեստային դիսֆունկցիայի: Ռիբոֆլավինի օպտիմալ գումարի շնորհիվ նյարդային ազդակները ճիշտ են փոխանցվում մոնտաժի համար: Նիասինը հոգ է տանում արյան անոթների վիճակի եւ նյարդային համակարգի ճիշտ գործառույթի մասին:

Վիտամին B1- ի մեծ մասը պարունակվում է ամբողջ հացահատիկներով, ծնեբեկում, ոլոռով, լոբով, ընկույզով, ձկներով, լյարդով եւ խոզի միսով: Rich Vitamin B2- ը ցածրորակ պանիր, կաթ, լյարդ, նուշ, բրոկկոլի, բանան, ամբողջական ձավարեղեն: Շատ վիտամին B3 ընկույզով, ամբողջական ձողիկ, ձուկ, նիհար միս եւ կաթնամթերք:

Վիտամիններ տղամարդկանց հզորության համար

Վիտամին C- ի ցածր մակարդակը կարող է առաջացնել տղամարդկանց անպտղություն, քանի որ դրա պակասությունը բացասաբար է անդրադառնում սերմնահեղուկի գենետիկ նյութի վրա, վնաս պատճառելով իրենց ԴՆԹ-ին: Վիտամին C- ի ամենամեծ քանակությունը պարունակում է մաղադանոս, պղպեղ, բրյուսելի կաղամբ, բրոկկոլի, կաղամբ, գազար, ճակնդեղ, կարտոֆիլ, վարդեր, լանջեր, սալիկներ, լոլիկ, կիտրոններ, կիտրոն, կիվներ, կիվներ Կիտրոններ, նարինջներ, փշատերեւ, ազնվամորի, բանան:

Վիտամին E եւ արական առողջություն

Sex Hormones- ի լավ սինթեզ ապահովելու համար հիշեք այն արտադրանքները, որոնք հարուստ են վիտամին E.- ով `իր հակաօքսիդիչ հատկությունների շնորհիվ, այն օգնում է պահպանել տղամարդու երիտասարդությունը եւ առողջությունը: Վիտամին E- ն նպաստում է B վիտամինների, ինչպես նաեւ A եւ C- ի ավելի լավ կլանմանը, ինչպես նաեւ A եւ C, Selena, ֆոսֆոր, չհագեցած ճարպաթթուներ:

Վիտամին E օրաթերթը կախված է անձի տարիքից եւ սեռից: Տղամարդկանց համար սա 10 մգ է, իսկ 75 տարեկանների տարեցների համար `20-50 մգ: Վիտամին E- ի անբավարարության ախտանիշները հայտնաբերվում են հիմնականում ճարպային կլանման գործընթաց ունեցող հիվանդների մոտ, ինչպես նաեւ կիստիկ ֆիբրոզով եւ ցոլիզայով:

Վիտամին E- ը հայտնաբերվում է ընկույզների, հացահատիկի, ճարպային ձկների, կարագի մեջ: Այնուամենայնիվ, նրա ամենից շատ նա պնդուկի, արեւածաղկի սերմերի, դդմի սերմերի եւ նուշների մեջ:

Իդեալում, բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը պետք է մարմնին մտնեն ամենօրյա սննդակարգից: Միայն 45 տարեկան հասելուց հետո առաջարկվում է տղամարդկանց համար համալրել վիտամինների պատրաստի եւ հանքանյութերի պատրաստի բարդույթների պակասը:

Սինթետիկ վիտամինները կարող են ավելի վաղ օգտագործվել, եթե տղամարդը ենթարկվի ուժեղ սթրեսի, վերականգնման ժամանակահատվածը անցնում է շատ ինտենսիվ ֆիզիկական ջանքերի: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ թմրանյութ ընտրելիս միշտ պետք է ուշադիր ստուգել դրանց կազմը: Պատրաստի, ճիշտ կազմված բարդույթները գործում են ավելի լավ, քան անհատական վիտամիններ: